您的孩子是不是一上線玩遊戲？就停不了？
相信這是在許多家庭中常見的問題..

在網路遊戲裡，各種虛擬的人物角色、聲光效果的空間場景，吸引許多孩子一連線就下不來，更常為了遊戲分數而在網路上廢寢忘食。該如何判斷孩子是不是上癮了？如果孩子上癮了，又該怎麼辦？如果孩子還沒上癮，可以做什麼預防？

第1計：走進孩子朋友圈 多方觀察
台北市家長成長協會理事長林文虎提醒家長，孩子有沒有沉迷網路遊戲，家長唯一看不到或察覺不到的狀況，常是孩子不在家中上網而到同學家或網咖。

林文虎認為，家長可以先觀察，孩子是否出現使用電腦時間增加、熬夜上網、離開電腦時會生氣，上課、學業、睡眠或飲食異常、與同學關係變疏離？走進孩子朋友的世界，可以察覺孩子究竟沉迷了沒有？例如孩子要到同學家，家長可以說「那我送你去」；或是找機會跟孩子一起玩遊戲，例如「你說那遊戲那麼好玩，那可不可以讓我也玩一下？」

孩子的轉變通常不是一朝一夕，而是逐漸養成的。林文虎說，每個孩子都有他的生活樣貌，精準掌握孩子的日常作息，家長就必須多跟孩子溝通。

第2計：以柔克剛 用孩子的角度看問題
中華民國社工師公會聯合會理事張淑慧指出，面對孩子沉迷網路時，父母注意不要與孩子對立，兩人應變成同一陣線，共同了解孩子沉迷的程度，用比較開放、接納的態度，面對孩子沉迷的問題。

張淑慧說，孩子沉迷遊戲時，父母的直接苛責容易引起反彈，應避免過度敏感，不要讓孩子覺得不被尊重，才不會造成親子間的衝突，隨時表達溫暖的關心與支持，與孩子一同討論解決的方法，讓孩子嘗試控制自己的沉迷行為。不要對孩子的改變期望過高，例如：馬上就希望孩子不碰電腦，反而容易造成親子間的情緒低落與衝突，只要發現孩子行為有所進步與改變，則要立即給予鼓勵。

第3計：親師雙管齊下
如果發現孩子沉迷網路遊戲時，全國教師會資訊部主任張文俊表示，老師與家長應該找一個時間共同了解孩子的問題，並可一起跟孩子規劃生活目標與學習時間，例如：讓孩子安排每週的日程表、設定一個短期目標，配合日程表進度作息，同時也教導孩子各種解壓的方法，如運動、找人聊天等，以增加成就感，減少上網時間，學習紓解壓力。

老師可鼓勵孩子多與家人相處、接觸戶外活動、參加校內外社團活動，培養其他的興趣，適時轉移孩子對電腦網路的注意力。

第4計：讓孩子學會管理自己
台北市教育局資訊室主任韓長澤說，自己孩子也玩線上遊戲，一陣子還非常瘋狂。處理孩子沉迷線上遊戲問題，不能用強烈防堵，因為孩子不能在家上網玩遊戲就轉移陣地到網咖，那問題更嚴重，所以要從更全面的角度來想：培養孩子管理自己的能力，如果孩子沒有這個意識，家長想管也管不動。

光只是叫孩子不要玩、不要看是不可能的，韓長澤決定請孩子評估自己一天時間的使用分配，當孩子開始意識到自己的確玩得過頭，會影響隔天學校上課精神，就會開始有所節制，如果孩子玩超過預定的時間，韓長澤只會提醒一次，因為講太多次，家長孩子都生氣，對事情並沒有幫助。

第5計： 找更好玩的東西！
香港基督教服務處總協調主任梁李紫薇認為，父母要以「剛柔並重」的方法解決孩子網癮問題，「『剛』是指堅定的態度，但不需要惡；『柔』則是不要太偏激，讓孩子知道他們的責任」。

台北市家長成長協會理事長林文虎表示，建立孩子良好的上網能力與習慣，最好在孩子愈小的時候越容易建立。隨著孩子不同學習階段，讓孩子學著去安排與分配要花多少的時間來上網，例如：7天裡有8小時的話，該如何分配？從親子共同協調的過程中，漸漸養成孩子學習自我控制的習慣。

中學生學生權利促進會常務理事巫宛蓉認為防止青少年沉迷網路遊戲，最好的方法就是-「找到更好玩的東西」。階梯聰明家會員林家玉則說，「我一向很放心讓孩子玩遊戲，因為你越限制，他越想玩，重點一是在於家長的心態與觀念，必須要與孩子達成共識，如用「獎賞」控制他們玩遊戲的時間，二則是遊戲上的選擇。

若遊戲兼具學習效果，也讓許多家長更放心。